التخفيف من الكرش ,
اسرع و سيله للتخلص من الكرش
تخفيف الكرش تدريجيا و بداية التخلص منه فاسبوع
يعد الحد من ظهور الكرش او التخلص منه بشكل نهائى امر له
عده اثار ايجابيه من الناحيه الجماليه و النفسيه و الصحية،
وقد يبدو للبعض
أن التخلص من الكرش فسبعه ايام امر غير منطقي الا انه
في تلك المدة الوجيزه ممكن اتخاذ عده خطوات للمواظبه على
حل هذي المشكلة و الوصول للنتائج المرغوبة.
وتأتى نقطه مهمة
هل انت تعانى من زياده الدهون فالبطن ام لا،
هنالك كيفية بسيطة
لمعرفه هذا و هي قياس محيط الخصر،
للنساء ٨٨ سم و للرجال ١٠٢ سم
فإذا زاد عن ذلك المعدل لابد من البدء فتخفيف الكرش.
فى الخطوات الأتيه طرق التخفيف من الكرش
١.الحميه الغذائية: فيجب ان تتنوع و تتوازن بحيث تكون
السعرات الحرارية فالجسم اقل من التي يحرقها.
٢.رياضه الايروبيك: حيث و جد انها تستهدف منطقة البطن و ما فيها من دهون.
٣.شرب الماء: فهو يساعد على الإحساس بالشبع و يترك مساحه قليلة
للطعام فالمعدة،
كذلك ممكن تناول الأطعمه الغنيه بالماء.
أخيرا تعديل بعض سلوكياتنا: من اثناء وضع خطة ملائمه تمنعنا من
ممارسه العادات الخاطئة التي تؤدى لزياده الوزن حيث ان السير بخطة
وبشكل تدريجى يصبح اروع بعديد من الطرق السريعة فالتخسيس.
تخفيف الكرش تدريجيا و بداية التخلص منه فاسبوع.
الحد من ظهور الكرش فاسبوع و السير على خطة منظمة.
- اسرع وسيلة لتنزيل الدهون من الجسم
- تخفيف الكرش
- تنزل ازلة الكرش
