التخفيف من الكرش ,
اسرع و سيله للتخلص من الكرش
تخفيف الكرش تدريجيا و بدايه التخلص منه في اسبوع
يعد الحد من ظهور الكرش او التخلص منه بشكل نهائى امر له
عده اثار ايجابيه من الناحيه الجماليه و النفسيه و الصحيه و قد يبدو للبعض
أن التخلص من الكرش في سبعه ايام امر غير منطقي الا انه
في تلك المده الوجيزه يمكن اتخاذ عده خطوات للمواظبه على
حل هذه المشكله و الوصول للنتائج المرغوبة.
و تأتى نقطه مهمة
هل انت تعانى من زياده الدهون في البطن ام لا،
هناك طريقه بسيطة
لمعرفه ذلك و هى قياس محيط الخصر،
للنساء ٨٨ سم و للرجال ١٠٢ سم
فإذا زاد عن هذا المعدل لابد من البدء في تخفيف الكرش.
فى الخطوات الأتيه طرق التخفيف من الكرش
١.الحميه الغذائية: فيجب ان تتنوع و تتوازن بحيث تكون
السعرات الحراريه في الجسم اقل من التي يحرقها.
٢.رياضه الايروبيك: حيث و جد انها تستهدف منطقه البطن و ما بها من دهون.
٣.شرب الماء: فهو يساعد على الإحساس بالشبع و يترك مساحه قليلة
للطعام في المعده ايضا يمكن تناول الأطعمه الغنيه بالماء.
أخيرا تعديل بعض سلوكياتنا: من خلال وضع خطه ملائمه تمنعنا من
ممارسه العادات الخاطئه التى تؤدى لزياده الوزن حيث ان السير بخطة
وبشكل تدريجى يكون افضل بكثير من الطرق السريعه في التخسيس.
تخفيف الكرش تدريجيا و بدايه التخلص منه في اسبوع.
الحد من ظهور الكرش في اسبوع و السير على خطه منظمة.
