تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش

التخفيف من الكرش , اسرع و سيله للتخلص من الكرش

تخفيف الكرش تدريجيا و بداية التخلص منه في اسبوع

يعد الحد من ظهور الكرش او التخلص منه بشكل نهائى امر له

عده اثار ايجابيه من الناحيه الجماليه و النفسيه و الصحية،

 

و قد يبدو للبعض

أن التخلص من الكرش في سبعه ايام امر غير منطقي الا انه

في تلك المدة الوجيزه يمكن اتخاذ عده خطوات للمواظبه على

حل هذه المشكلة و الوصول للنتائج المرغوبة.

 

و تأتى نقطه مهمة

هل انت تعانى من زياده الدهون في البطن ام لا،

 

هناك طريقة بسيطة

لمعرفه ذلك و هي قياس محيط الخصر،

 

للنساء ٨٨ سم و للرجال ١٠٢ سم

فإذا زاد عن هذا المعدل لابد من البدء في تخفيف الكرش.

فى الخطوات الأتيه طرق التخفيف من الكرش

١.الحميه الغذائية: فيجب ان تتنوع و تتوازن بحيث تكون

السعرات الحرارية في الجسم اقل من التي يحرقها.

٢.رياضه الايروبيك: حيث و جد انها تستهدف منطقة البطن و ما بها من دهون.

٣.شرب الماء: فهو يساعد على الإحساس بالشبع و يترك مساحه قليلة

للطعام في المعدة،

 

ايضا يمكن تناول الأطعمه الغنيه بالماء.

أخيرا تعديل بعض سلوكياتنا: من خلال وضع خطة ملائمه تمنعنا من

ممارسه العادات الخاطئة التي تؤدى لزياده الوزن حيث ان السير بخطة

وبشكل تدريجى يكون افضل بكثير من الطرق السريعة في التخسيس.

تخفيف الكرش تدريجيا و بداية التخلص منه في اسبوع.

الحد من ظهور الكرش في اسبوع و السير على خطة منظمة.

 

صور تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش

 

صور تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش

 

 

 

  • اسرع وسيلة لتنزيل الدهون من الجسم

139 مشاهدة

تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش