4:57 صباحًا الإثنين 18 فبراير، 2019


تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش

التخفيف من الكرش ,

اسرع و سيله للتخلص من الكرش

تخفيف الكرش تدريجيا و بدايه التخلص منه في اسبوع

يعد الحد من ظهور الكرش او التخلص منه بشكل نهائى امر له

عده اثار ايجابيه من الناحيه الجماليه و النفسيه و الصحيه و قد يبدو للبعض

أن التخلص من الكرش في سبعه ايام امر غير منطقي الا انه

في تلك المده الوجيزه يمكن اتخاذ عده خطوات للمواظبه على

حل هذه المشكله و الوصول للنتائج المرغوبة.

و تأتى نقطه مهمة

هل انت تعانى من زياده الدهون في البطن ام لا،

هناك طريقه بسيطة

لمعرفه ذلك و هى قياس محيط الخصر،

للنساء ٨٨ سم و للرجال ١٠٢ سم

فإذا زاد عن هذا المعدل لابد من البدء في تخفيف الكرش.

فى الخطوات الأتيه طرق التخفيف من الكرش

١.الحميه الغذائية: فيجب ان تتنوع و تتوازن بحيث تكون

السعرات الحراريه في الجسم اقل من التي يحرقها.

٢.رياضه الايروبيك: حيث و جد انها تستهدف منطقه البطن و ما بها من دهون.

٣.شرب الماء: فهو يساعد على الإحساس بالشبع و يترك مساحه قليلة

للطعام في المعده ايضا يمكن تناول الأطعمه الغنيه بالماء.

أخيرا تعديل بعض سلوكياتنا: من خلال وضع خطه ملائمه تمنعنا من

ممارسه العادات الخاطئه التى تؤدى لزياده الوزن حيث ان السير بخطة

وبشكل تدريجى يكون افضل بكثير من الطرق السريعه في التخسيس.

تخفيف الكرش تدريجيا و بدايه التخلص منه في اسبوع.

الحد من ظهور الكرش في اسبوع و السير على خطه منظمة.

 

بالصور تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش 726

 

بالصور تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش 726 1

 

بالصور تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش 726 2

 

 

19 مشاهدة

تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش