الدوره الشهريه هي العاده التي تاتي لجميع السيدات والفتيات
في العام الثامن او العاشر من عمرهم وهي عاده صحيه لجميع الفتيات
ولكن يجب التعرف على بعض الخطوات السليمه او الامور التي يجب القيام
بها اثناء وجود الدوره الشهريه من اجل الحفاظ على اجسامنا و انفسنا من الامراض
الحركه والتمارين تناول الاعشاب الساخنه عدم الافراط في تناول البصل او تناول العقاقير
الطبيه لتخفيف الام الدوره فهذه الاعلام تكون النتيجه على عدم وجود اي مشاكل في المبايض
لدى السيدات لهذا يجب تناول الاعشاب فقط ويجب الابتعاد عن القرفه والجنزبيل اثناء ايام الدوره
هل من الممكن تناول النعناع واليانسون فقط وتناول جميع الاطعمه مع البصل والقيام بالتمارين
الرياضيه التي تساعد على تنشيط الدوره الدمويه في الجسم ايام فتره الدوره
تعليمات اثناء الدورة الشهرية
عادات يجب اتباعها اثناء الدورة
ما يمكن فعله اثناء الدورة الشهرية
- تعليمات عن الدوره الشهريه
- نصـآئح للبنآت
