الحصول على قوام رشيق ليس بالامر الصعب
بل يحتاج الى جهودات قليله و اصرار
للوصول للشكل المطلوب سواء للنساء او الرجال
و اول شي يجب القيام به و يعتبر اسهل شيئ
للتنحيف هو البدايه من الخصر
تمارين الخصر كثيره و سهله جدا
يمكن تعلمها بكل سهوله و عملها فى المنزل
مع مشاهده بعض برامج على الانترنت
للتدريب بشكل صحيح دون اصابه للجسم
تمارين الخصر , تمارين هامه لتقليل دهون الخصر و تنحيفه
تمرين خصر
