هناك من يريد انقاص وزنه عن طريق النظام الغذائي او عن طريق المشروبات او الاعشاب
او عن طريق النظام الغذائي وممارسة الرياضة التي يعتبرها معظم الاشخاص بانها شئ اساسي
في يومهم ليس فقط في انقاص وزنهم بل للحفاظ على الجسم وتقوية الاعصاب وتنشيط الذاكرة
فالرياضة شئ مهم كالماء في يوم الشخص وتوجد بعض التمارين التي تعمل على انقاص بعض
المناطق ومنها شد منطقة المؤخرة والتي تعتبر من اهم المناطق التي تهتم بها المراة لجعلها
متناسقة وشكل جميل فنجد ان تمرين المشي مع رفع بعض الاثقال كالدمبل هذا يعمل على
شد
المؤخرة دون ترهل كما ان صعود السلالم تعتبر من ابسط التمارين لشد المؤخرة كما يوجد
تمرين
كالقرفصاء الذي يعمل على تفوية العضلات الجزء السفلى وشد الفخذين والمؤخرة مما يجعلها في
شكل متناسق دون ترهلات.
تمارين لشد المؤخرة
تمرين القرفصاء والدمبل
تمارين القرفصاء و الدمبل
