اجمل منوعات جديدة بالصور افضل المواضيع

تمارين لشد المؤخرة , تمرين القرفصاء والدمبل

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 10

هناك من يريد انقاص وزنه عن طريق النظام الغذائي او عن طريق المشروبات او الاعشاب

 

او عن طريق النظام الغذائي وممارسة الرياضة التي يعتبرها معظم الاشخاص بانها شئ اساسي

 

في يومهم ليس فقط في انقاص وزنهم بل للحفاظ على الجسم وتقوية الاعصاب وتنشيط الذاكرة

 

فالرياضة شئ مهم كالماء في يوم الشخص وتوجد بعض التمارين التي تعمل على انقاص بعض

 

المناطق ومنها شد منطقة المؤخرة والتي تعتبر من اهم المناطق التي تهتم بها المراة لجعلها

 

متناسقة وشكل جميل فنجد ان تمرين المشي مع رفع بعض الاثقال كالدمبل هذا يعمل على
شد

 

المؤخرة دون ترهل كما ان صعود السلالم تعتبر من ابسط التمارين لشد المؤخرة كما يوجد
تمرين

 

كالقرفصاء الذي يعمل على تفوية العضلات الجزء السفلى وشد الفخذين والمؤخرة مما يجعلها في

 

شكل متناسق دون ترهلات.

 

تمارين لشد المؤخرة

تمرين القرفصاء والدمبل

تمارين القرفصاء و الدمبل

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 1

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 2

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 3

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 4

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 5

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 6

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 7

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 8

 

تمارين لشد المؤخرة - تمرين القرفصاء والدمبل 11648 9

السابق
اذكار الجمعة , ماذا نقول فى هذا اليوم الجميل
التالي
التمر للحامل في الشهور الاولى , نظام غذائي صحي