تمارين وقت الدورة , كيفية التخلص من الام الدورة

الدوره الشهريه عقد من العوائق التي تواجه جميع السيدات والفتيات

و التي لا يحبها اي فرد وهذا الان هاتتعب كثيرا منطقه الظهر والبطن طوال الثلاث

ايام الاولى ولكن وهناك بعض التمرينات الرياضيه التي يمكن القيام بها او ممارستها

طوال هذه الفتره لكي تتخلص من هذا التعب و ايضا لان السعرات الحراريه التي يحرقها

الجسم تكون عاليه جدا في هذه الايام لذلك يفضل ممارسه التمارين الرياضيه المختلفه

في هذه الاوقات من الشهر لانها تقوم بمساعده على رفع نسبه الحرق الموجوده في

الجسم والتخلص نهائيا من الوزن الزائد والاعلام المعده والام الظهر تمارين رياض يمكن

تنفيذها في الدوره الشهريه او القيام عليه تمارين سهله جدا ومميز وهو الاستلقاء على

الارض وتم القدمين الى السيد 10 مرات على الاقل

تمارين وقت الدورة

كيفية التخلص من آلام الدورة

تمارينات أوقات الدورة