يوم الأحد 11:02 صباحًا 25 أكتوبر، 2020

تمارين وقت الدورة , كيفية التخلص من الام الدورة

آخر تحديث ب27 ما رس 2020 الأربعاء 6:40 مساء بواسطة ايليا جمال

الدوره الشهرية عقد من العوائق التي تواجه جميع السيدات و الفتيات

 

و التي لا يحبها اي فرد و ذلك الان هاتتعب عديدا منطقة الظهر و البطن طوال الثلاث

 

ايام الاولى و لكن و هنالك بعض التمرينات الرياضيه التي ممكن القيام فيها او ممارستها

 

طوال هذي الفتره لكي تتخلص من ذلك التعب و كذلك لان السعرات الحرارية التي يحرقها

 

الجسم تكون عاليه جدا جدا بهذه الايام لذا يفضل ممارسه التمارين الرياضيه المختلفه

 

في هذي الاوقات من الشهر لانها تقوم بمساعدة على رفع نسبة الحرق الموجوده في

 

الجسم و التخلص نهائيا من الوزن الزائد و الاعلام المعده و الام الظهر تمارين رياض يمكن

 

تنفيذها بالدوره الشهرية او القيام عليه تمارين سهلة جدا جدا و متميز و هو الاستلقاء على

 

الارض و تم القدمين الى السيد 10 مرات على الاقل

 

تمارين وقت الدورة

طريقة التخلص من الام الدورة

تمارينات اوقات الدورة

صور






 






194 مشاهدة