هناك كثير من النصائح التي يجب ان يتبعها كل شخص يريد انقاص وزنه دون عشوائية
فاتباع النظام
الغذائي يساعد على انقاص الوزن بطريقة سليمة دون مشاكل او تدهور في الصحة وكثير من
السيدات
تريد ان يصبح جسمها متناسق وتريد تنحيف بعض المناطق منها منطقة الارداف وهناك بعض المشروبات
التي تعمل وتساعد في تنحيف الارداف وخسارة الوزن مع النظام الغذائي وهو الماء بليمون دافئ
على الريق قبل الافطار بنصف ساعة هذا يساعد على عمليات الايض وحرق الدهون كذلك القهوة
الذي
تحفز عمليات الايض ايضا وتقلل من السعرات الحرارية خاصة عند شربها في الصباح وكذلك الخضروات
والفواكه التي تقلل السعرات الحرارية كما يساعد ممارسة التمارين على تنحيف الارداف مثلا تمارين
رفع الرجل اليمنى لاعلى وللامام والوقوف بالاخرى ثم نعكس بالرجل الثانية ويكرر هذا التمرين مع
التبديل.
تنحيف الارداف بسرعة
تمارين بسيطة وسهلة
تمرين بسيط وسهل
