4:58 صباحًا الإثنين 18 فبراير، 2019


تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف

تنحيفات الارداف ,

كيفيه تخسيس منطقه الارداف

تعتبر مشكله الدهون المتكدسه في مناطق الجسم و خاصه منطقه الأرداف

من اكثر المشاكل التى يعانى منها العديد من الأشخاص و على وجه الخصوص النساء،

حيث ان تجمع الدهون في منطقه البطن و الأرداف تسبب الكثير من الأضرار لدى المرأة

من حيث الصحه و تفقدها ايضا المظهر الجمالى لديها.

أفضل الأساليب المستخدمه لتنحيف الأرداف

أنشطه رياضيه للتخلص من السعرات الحرارية:

يتم ذلك من خلال صعود و هبوط السلالم و عدم استخدم المصعد المتحرك بالكهرباء

وذلك بمثابه تسعين خطوه في الدقيقه و يتم ممارسة

هذا التمرين لمده 120 دقيقيه يوميا،

و يكرر 5 مرات في الإسبوع الواحد.

السير لمسافات بعيدة:

حيث يساعد السير على القدمين لمسافات بعيده يوميا

لإزاله الوزن الزائد بشكل عام و خاصه منطقه البطن و الأرداف .

تمارين اليوغا:

حيث تعمل هذه التمارين على تهدئه الجسم نفسيا

وبدنيا وينصح بإتباع هذا النشاط بصوره منتظمه تتراوح من 20:15 دقيقة.

إتباع وجبات غذائيه صحية

تناول معدلات و فيره من السوائل و المياة.

الإبتعاد عن تناول السكريات بكثره بشكل عام.

تجنب تناول الأطعمه النشويه و الكربوهيدات بصوره متزايدة.

الإنقاص قدر الإمكان من الوجبات السريعه التى تمتلئ بالسعرات الحراريه العاليه

والتعويض عن ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائيه بواسطه الفاكهه و الخضروات الطازجة.

بالصور تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف 3549

 

بالصور تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف 3549 1

بالصور تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف 3549 2

27 مشاهدة

تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف