تنحيفات الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف
تعتبر مشكلة الدهون المتكدسه في مناطق الجسم و خاصة منطقة الأرداف
من اكثر المشاكل التي يعانى منها العديد من الأشخاص و على و جة الخصوص النساء،
حيث ان تجمع الدهون في منطقة البطن و الأرداف تسبب الكثير من الأضرار لدى المرأة
من حيث الصحة و تفقدها ايضا المظهر الجمالى لديها.
أفضل الأساليب المستخدمة لتنحيف الأرداف
أنشطه رياضيه للتخلص من السعرات الحرارية:
يتم ذلك من خلال صعود و هبوط السلالم و عدم استخدم المصعد المتحرك بالكهرباء
وذلك بمثابه تسعين خطوه في الدقيقة و يتم ممارسة
هذا التمرين لمدة 120 دقيقيه يوميا،
و يكرر 5 مرات في الإسبوع الواحد.
السير لمسافات بعيدة:
حيث يساعد السير على القدمين لمسافات بعيده يوميا
لإزاله الوزن الزائد بشكل عام و خاصة منطقة البطن و الأرداف .
تمارين اليوغا:
حيث تعمل هذه التمارين على تهدئه الجسم نفسيا
وبدنيا و ينصح بإتباع هذا النشاط بصورة منتظمه تتراوح من 20:15 دقيقة.
إتباع و جبات غذائية صحية
تناول معدلات و فيره من السوائل و المياة.
الإبتعاد عن تناول السكريات بكثرة بشكل عام.
تجنب تناول الأطعمه النشويه و الكربوهيدات بصورة متزايدة.
الإنقاص قدر الإمكان من الوجبات السريعة التي تمتلئ بالسعرات الحرارية العالية،
والتعويض عن ما يحتاجة الجسم من عناصر غذائية بواسطه الفاكهه و الخضروات الطازجة.
