تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف

تنحيفات الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف

تعتبر مشكلة الدهون المتكدسه في مناطق الجسم و خاصة منطقة الأرداف

من اكثر المشاكل التي يعانى منها العديد من الأشخاص و على و جة الخصوص النساء،

حيث ان تجمع الدهون في منطقة البطن و الأرداف تسبب الكثير من الأضرار لدى المرأة

من حيث الصحة و تفقدها ايضا المظهر الجمالى لديها.

أفضل الأساليب المستخدمة لتنحيف الأرداف

أنشطه رياضيه للتخلص من السعرات الحرارية:

يتم ذلك من خلال صعود و هبوط السلالم و عدم استخدم المصعد المتحرك بالكهرباء

وذلك بمثابه تسعين خطوه في الدقيقة و يتم ممارسة

هذا التمرين لمدة 120 دقيقيه يوميا،

 

و يكرر 5 مرات في الإسبوع الواحد.

السير لمسافات بعيدة:

حيث يساعد السير على القدمين لمسافات بعيده يوميا

لإزاله الوزن الزائد بشكل عام و خاصة منطقة البطن و الأرداف .

 

تمارين اليوغا:

حيث تعمل هذه التمارين على تهدئه الجسم نفسيا

وبدنيا و ينصح بإتباع هذا النشاط بصورة منتظمه تتراوح من 20:15 دقيقة.

إتباع و جبات غذائية صحية

تناول معدلات و فيره من السوائل و المياة.

الإبتعاد عن تناول السكريات بكثرة بشكل عام.

تجنب تناول الأطعمه النشويه و الكربوهيدات بصورة متزايدة.

الإنقاص قدر الإمكان من الوجبات السريعة التي تمتلئ بالسعرات الحرارية العالية،

والتعويض عن ما يحتاجة الجسم من عناصر غذائية بواسطه الفاكهه و الخضروات الطازجة.

صور تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف

 

صور تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف

122 مشاهدة

تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف