يوم الأربعاء 2:39 صباحًا 23 سبتمبر، 2020

تنحيف الارداف , كيفية تخسيس منطقة الارداف

آخر تحديث في 16 مارس 2019 السبت 4:59 مساءً بواسطة عديلة حمود

تنحيفات الارداف , طريقة تخسيس منطقة الارداف

تعتبر مشكلة الدهون المتكدسة بمناطق الجسم و خاصة منطقة الأرداف

من اكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص و على وجه الخصوص النساء،

حيث ان تجمع الدهون بمنطقة البطن و الأرداف تسبب العديد من الأضرار لدي المرأة

من حيث الصحة و تفقدها كذلك المظهر الجمالي لديها.

أفضل الأساليب المستخدمة لتنحيف الأرداف

أنشطة رياضية للتخلص من السعرات الحرارية:

يتم هذا من اثناء صعود و هبوط السلالم و عدم استعمل المصعد المتحرك بالكهرباء

وذلك بمثابة تسعين خطوة بالدقائق و يتم ممارسة

هذا التمرين مدة 120 دقيقية يوميا، و يكرر 5 مرات بالإسبوع الواحد.

السير لمسافات بعيدة:

حيث يساعد السير على القدمين لمسافات بعيدة يوميا

لإزالة الوزن الزائد بشكل عام و خاصة منطقة البطن و الأرداف .

تمارين اليوغا:

حيث تعمل هذي التمارين على تهدئة الجسم نفسيا

وبدنيا و ينصح بإتباع ذلك النشاط بصورة منتظمة تتراوح من 20:15 دقيقة.

إتباع و جبات غذائية صحية

تناول معدلات و فيرة من السوائل و المياة.

الإبتعاد عن تناول السكريات بكثرة بشكل عام.

تجنب تناول الأطعمة النشوية و الكربوهيدات بصورة متزايدة.

الإنقاص قدر الإمكان من الوجبات السريعة التي تمتلئ بالسعرات الحرارية العالية،

والتعويض عن ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية بواسطة الفاكهة و الخضروات الطازجة.

نتيجة بحث الصور عن تنحيف الارداف

صور

 



293 مشاهدة