تنحيفات الارداف ,
كيفيه تخسيس منطقه الارداف
تعتبر مشكله الدهون المتكدسه في مناطق الجسم و خاصه منطقه الأرداف
من اكثر المشاكل التى يعانى منها العديد من الأشخاص و على وجه الخصوص النساء،
حيث ان تجمع الدهون في منطقه البطن و الأرداف تسبب الكثير من الأضرار لدى المرأة
من حيث الصحه و تفقدها ايضا المظهر الجمالى لديها.
أفضل الأساليب المستخدمه لتنحيف الأرداف
أنشطه رياضيه للتخلص من السعرات الحرارية:
يتم ذلك من خلال صعود و هبوط السلالم و عدم استخدم المصعد المتحرك بالكهرباء
وذلك بمثابه تسعين خطوه في الدقيقه و يتم ممارسة
هذا التمرين لمده 120 دقيقيه يوميا،
و يكرر 5 مرات في الإسبوع الواحد.
السير لمسافات بعيدة:
حيث يساعد السير على القدمين لمسافات بعيده يوميا
لإزاله الوزن الزائد بشكل عام و خاصه منطقه البطن و الأرداف .
تمارين اليوغا:
حيث تعمل هذه التمارين على تهدئه الجسم نفسيا
وبدنيا وينصح بإتباع هذا النشاط بصوره منتظمه تتراوح من 20:15 دقيقة.
إتباع وجبات غذائيه صحية
تناول معدلات و فيره من السوائل و المياة.
الإبتعاد عن تناول السكريات بكثره بشكل عام.
تجنب تناول الأطعمه النشويه و الكربوهيدات بصوره متزايدة.
الإنقاص قدر الإمكان من الوجبات السريعه التى تمتلئ بالسعرات الحراريه العاليه
والتعويض عن ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائيه بواسطه الفاكهه و الخضروات الطازجة.
