نصائح لاختيار الغذاء الصحي اختر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فواكه وخضراوات.
الحليب والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى البقوليات.
سمك لحم منزوع الدسم الكثير من الماء.2. الابتعاد عن
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.3. تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات أو الدهون المشبعة.
4. استخدم ملصق محتويات الطعام المعلب والذي يوضح لك محتوياته وسعراته الحرارية حتى تتمكن
من تحديد الملاءمة المناسبة لنظامك الغذائي وتذكر دائمًا إذا كنت تتناول الكمية المناسبة من الطعام
النوع جسمك والنوع المناسب من الطعام فمن الطبيعي أن تكون أجزاء جسمك المختلفة مثل الفخذين
والأرداف متناسبة مع بعضها البعض النظام الغذائي لإنقاص الأرداف والفخذين:اتباع نظام غذائي لفقدان
الأرداف والجوانب وكذلك الفخذين يعني أن طعامك يحتوي على جميع المجموعات الغذائية: الفواكه
والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين هذه الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية
التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على التمثيل الغذائي الصحي والفعال مما يحافظ على وزن الجسم
في النطاق الصحيح.