رجيم تخسيس الارداف والمؤخرة , حمية لفقدان الارداف والموخرة

شوق الرياض

نصائح لاختيار الغذاء الصحي اختر الأطعمه الغنيه بالفيتامينات و المعادن كفواكة و خضراوات.

 

الحليب و الزبادي و منتجات الألبان الأخري البقوليات.
سمك لحم منزوع الدسم العديد من الماء.2. الابتعاد عن

 

الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية.3. اجتناب الأطعمه الغنيه بالسكريات او الدهون المشبعة.

 

4. استعمل ملصق محتويات الاكل المعلب و الذي يوضح لك محتوياتة و سعراتة الحرارية حتي تتمكن

 

من تحديد الملاءمه المناسبه لنظامك الغذائى و تذكر دائما اذا كنت تتناول الكميه المناسبه من الطعام

 

النوع جسمك و النوع المناسب من الاكل فمن الطبيعي ان تكون اجزاء جسمك المختلفة كالفخذين

 

والأرداف متناسبه مع بعضها البعض النظام الغذائى لإنقاص الأرداف و الفخذين:اتباع نظام غذائى لفقدان

 

الأرداف و الجوانب و ايضا الفخذين يعني ان طعامك يحتوى على كل المجموعات الغذائية: الفواكه

 

والخضروات و الحبوب الكاملة و منتجات الألبان قليلة الدسم و البروتين هذي الأطعمه مليئه بالعناصر الغذائية

 

التى تمد الجسم بالطاقة و تحافظ على التمثيل الغذائى الصحي و الفعال مما يحافظ على وزن الجسم فالنطاق الصحيح.

 

رجيم تخسيس الارداف و المؤخرة

حميه لفقدان الارداف و الموخرة



11530 رجيم تخسيس الارداف والمؤخرة- حمية لفقدان الارداف والموخرة شوق الرياض


رجيم تخسيس الارداف والمؤخرة , حمية لفقدان الارداف والموخرة