رياضه لتخفيف الوزن

تعتبر تمارين الكارديو هي أكثر التمارين فعالية لفقدان الوزن  ومع ذلك

فهي ليست أقل احتمالية لحرق الدهون وزيادة كتلة العضلات إنه عندما

تفقد الوزن بشكل صارم من خلال الكارديو  فإنه من الطبيعي أن تفقد العضلات

الكتلة وتصبح ضعيفة لكن تدريب القوة أفضل بكثير عند بناء العضلات لأنه عندما

ترفع الأثقال  يزداد حجم ألياف العضلات. تحفز تمارين القوة المقاومة والنمو  مما يؤدي

إلى زيادة كتلة العضلات بمرور الوقت في نهاية اليوم  تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر

مما تحتاجه لفقدان الوزن. على الرغم من أن بناء العضلات يمكن أن يحقق ذلك على

المدى الطويل  إلا أنه لا يزال من المهم التخلص من السعرات الحرارية على مدار اليوم

وعندما تكون هناك خطة صعبة لتمارين القلب التي ستساعدك في حدوث عجز في السعرات

الحرارية لا تنس تضمين تمارين القوة والقلب في نظام إنقاص الوزن حوالي ثلاث أو أربع
مرات

في الأسبوع لمدة 45-60 دقيقة يشير المتخصصون إلى أن تدريب القوة يمنحك مزيدا من القدرة

على التحمل أثناء تمارين القوة لتمارين القلب وكلما كنت أقوى قل الجهد الذي تبذله لإكمال
التمارين

رياضه لتخفيف الوزن

احصلي علي جسم نحيف

الرياضة لتخفيف وزن