رياضه لتخفيف الوزن

امنيه محمد

تعتبر تمارين الكارديو هي اكثر التمارين فعاليه لفقدان الوزن  و مع ذلك

 

فهي ليست اقل احتماليه لحرق الدهون و زياده كتله العضلات انه عندما

 

تفقد الوزن بشكل صارم من اثناء الكارديو  فإنة من الطبيعي ان تفقد العضلات

 

الكتله و تصبح ضعيفه لكن تدريب القوه اروع بعديد عند بناء العضلات لأنة عندما

 

ترفع الأثقال  يزداد حجم الياف العضلات. تحفز تمارين القوه المقاومه و النمو  مما يؤدي

 

إلي زياده كتله العضلات بمرور الوقت فنهاية اليوم  تحتاج الى حرق سعرات حرارية اكثر

 

مما تحتاجة لفقدان الوزن. على الرغم من ان بناء العضلات ممكن ان يحقق هذا على

 

المدي الطويل  الا انه لا يزال من المهم التخلص من السعرات الحرارية على مدار اليوم

 

وعندما تكون هنالك خطة صعبة لتمارين القلب التي ستساعدك فحدوث عجز فالسعرات

 

الحرارية لا تنس تضمين تمارين القوه و القلب فنظام انقاص الوزن حوالى ثلاث او اربع مرات

 

فى الأسبوع مدة 45-60 دقيقه يشير المتخصصون الى ان تدريب القوه يمنحك مزيدا من القدرة

 

علي التحمل خلال تمارين القوه لتمارين القلب و كلما كنت احسن قل الجهد الذي تبذلة لإكمال التمارين

 

رياضة لتخفيف الوزن

احصلى على جسم نحيف

الرياضه لتخفيف و زن



5742 رياضه لتخفيف الوزن امنيه محمد


رياضه لتخفيف الوزن