يوم الخميس 7:22 صباحًا 22 أكتوبر، 2020

رياضه لتخفيف الوزن

آخر تحديث ب9 اكتوبر 2020 الجمعة 7:55 مساء بواسطة امنيه محمد

تعتبر تمارين الكارديو هي اكثر التمارين فعالية لفقدان الوزن  و مع ذلك

 

فهي ليست اقل احتمالية لحرق الدهون و زيادة كتلة العضلات انه عندما

 

تفقد الوزن بشكل صارم من اثناء الكارديو  فإنه من الطبيعي ان تفقد العضلات

 

الكتلة و تصبح ضعيفة لكن تدريب القوة اروع بعديد عند بناء العضلات لأنه عندما

 

ترفع الأثقال  يزداد حجم الياف العضلات. تحفز تمارين القوة المقاومة و النمو  مما يؤدي

 

إلى زيادة كتلة العضلات بمرور الوقت بنهاية اليوم  تحتاج الى حرق سعرات حرارية اكثر

 

مما تحتاجه لفقدان الوزن. على الرغم من ان بناء العضلات ممكن ان يحقق هذا على

 

المدى الطويل  الا انه لا يزال من المهم التخلص من السعرات الحرارية على مدار اليوم

 

وعندما تكون هنالك خطة صعبة لتمارين القلب التي ستساعدك بحدوث عجز بالسعرات

 

الحرارية لا تنس تضمين تمارين القوة و القلب بنظام انقاص الوزن حوالي ثلاث او اربع مرات

 

في الأسبوع مدة 45-60 دقائق يشير المتخصصون الى ان تدريب القوة يمنحك مزيدا من القدرة

 

على التحمل خلال تمارين القوة لتمارين القلب و كلما كنت احسن قل الجهد الذي تبذله لإكمال التمارين

 

رياضه لتخفيف الوزن

احصلي على جسم نحيف

الرياضة لتخفيف و زن

صور

18 مشاهدة