يوم الخميس 1:49 مساءً 3 ديسمبر، 2020

نصائح طبية

آخر تحديث ف14 اكتوبر 2020 الأربعاء 12:11 مساء بواسطه امنية محمد

نصائح عامة حول الصحة هنالك الكثير من الطرق البسيطة التي تؤدي

 

إلي الحفاظ على الصحة العامة للفرد  منها مجموعة من الأقسام

 

منها تناول اكل صحي  و اتباع عادات يومية صحية  و ممارسه الرياضة

 

الحصول على قسط كاف من النوم ان الحصول على كميات كافيه و

 

منتظمه من النوم الجيد من الخطوات التي يجب الالتزام بها  و النوم الجيد

 

لا يقل اهمية عن ممارسه الرياضه و تناول نظام غذائى صحي و متوازن

 

فى دراسه اجريت عام 2021  و جد ان سبع ساعات متواصله جميع ليلة

 

تمثل فتره النوم المثاليه التي ينصح بأخذها  و التي ترتبط بأقل مخاطر

 

الموت المبكر عمل التمارين تتميز التمارين المنتظمه بقدرتها على

 

تقليل التدهور فالكتله العضليه الذي يحدث مع تقدم العمر  كما يمكنها

 

عكس هذي العملية ايضا  حيث تساعد على تقويه العضلات  و زياده المرونة

 

وزياده القدره على التحمل  و تحسين التوازن  بالإضافه الى تقليل خطر السقوط

 

علي مراحل تقدم العمر للإنسان  الحفاظ على وزن صحي  تقليل الشعور بالتوتر

 

والقلق  و تقليل الإصابه بأمراض القلب  حيث يوصي بممارسه التمارين مدة 30

 

دقيقه تقريبا  مدة 3-5 ايام فالأسبوع  و تشمل هذي التمارين  المشي

 

والسباحه و اليوغا و غيرها العديد

 

نصائح طبية

معلومات عامة عن الصحة

نصيحه طبية

صور

94 مشاهدة