يوم الخميس 6:54 صباحًا 22 أكتوبر، 2020

نصائح طبية

آخر تحديث ب14 اكتوبر 2020 الأربعاء 12:11 مساء بواسطة امنيه محمد

نصائح عامة حول الصحة هنالك الكثير من الطرق البسيطة التي تؤدي

 

إلى الحفاظ على الصحة العامة للفرد  منها مجموعة من الأقسام

 

منها تناول اكل صحي  و اتباع عادات يومية صحية  و ممارسة الرياضة

 

الحصول على قسط كاف من النوم ان الحصول على كميات كافية و

 

منتظمة من النوم الجيد من الخطوات التي يجب الالتزام بها  و النوم الجيد

 

لا يقل اهمية عن ممارسة الرياضة و تناول نظام غذائي صحي و متوازن

 

في دراسة اجريت عام 2020  و جد ان سبع ساعات متواصلة كل ليلة

 

تمثل فترة النوم المثالية التي ينصح بأخذها  و التي ترتبط بأقل مخاطر

 

الموت المبكر عمل التمارين تتميز التمارين المنتظمة بقدرتها على

 

تقليل التدهور بالكتلة العضلية الذي يحدث مع تقدم العمر  كما يمكنها

 

عكس هذي العملية ايضا  حيث تساعد على تقوية العضلات  و زيادة المرونة

 

وزيادة القدرة على التحمل  و تحسين التوازن  بالإضافة الى تقليل خطر السقوط

 

على مراحل تقدم العمر للإنسان  الحفاظ على وزن صحي  تقليل الشعور بالتوتر

 

والقلق  و تقليل الإصابة بأمراض القلب  حيث يوصى بممارسة التمارين مدة 30

 

دقائق تقريبا  مدة 3-5 ايام بالأسبوع  و تشمل هذي التمارين  المشي

 

والسباحة و اليوغا و غيرها العديد

 

نصائح طبية

معلومات عامة عن الصحة

نصيحة طبية

صور

27 مشاهدة