دائما ما يبحث الجميع عن و سائل سريعه لخساره الوزن, فاذا كنت من هؤلاء تابع هذة المقاله فسنعرض لك رجيم ما جد زيتون الذي سيساعدك علي خساره 5 كيلو فاسبوع
نصائح رجيم ما جد زيتون لخساره 5 كيلو فاسبوع :-
العديد منا يبحث عن نظام غذائى جيد للتخلص من الوزن الزائد و ربما و ضع لنا الدكتور ما جد زيتون نظام جيد للرجيم،حيث يقدم الدكتور ما جد زيتون عده نصائح
يجب علي من يرغب بمتابعه نظام غذائى صحيح اتباع تلك النصائح و هي:
-كلما شعر الإنسان منا بالجوع ففتره الرجيم ممكن ان يصبر جوعة بأى نوع من الخضروات كالخيار او الجزر او الطماطم او الخس فإن هذة الخضروات تحتوى علي نسبه غذائيه و لا تسبب السمنه كما انها تؤدى الي الشبع.
-التقليل جدا جدا من تناول السكريات و الحلويات و أن لزم الأمر فمن الممكن تناولها مره فاليوم و تكون قطعه صغيرة.
-الامتناع نهائيا عن الوجبات الجاهزه و التيك اواى لأنها تحتوى علي نسبه عاليه من الدسم و الدهون و غير صحيه للجهاز الهضمي.
-تثبيت مواعيد محدده لتناول الوجبات بحيث يصبح لكل و جبه طعام فاليوم لها و قت محدد و أساسى سواء كانت افطار او غداء او عشاء.
-التقليل جدا جدا من تناول الدهون و النشويات خلال فتره الرجيم.
-شرب كميات كبيره من الماس من ثلاثه الي اربعه لتر ماء فاليوم.
-لابد من المشى و مزاوله الرياضه بشكل يومي مدة نص ساعه علي الأقل.
رجيم مقدم من دكتور ما جد زيتون :-
قدم لنا الدكتور ما جد زيتون رجيم غذائى ممتاز يعمل علي انقاص الوزن من خمسه الي سته كيلو مدة اسبوع
ولكن يجب اتباع البرنامج الخاص بالرجيم كما هو و عدم التغير فية و هي:
1-وجبه الإفطار ثابته و هى عباره عن كاس لبن خالى الدسم و طبق صغير من البليله و 3 معالق فول، و نص رغيف خبز او 3 معالق جبنه.
2-ممكن ان تناول بعد و جبه الإفطار بساعتين ثمره فاكهه يمكن ان تكون خوخ او كمثري او تفاح.
3-وممكن ان نتناول بعد و جبه الغداء اذا شعرنا بالجوع ثمره جزر او خيار.
نظام رجيم ما جد زيتون لخساره 5 كيلو فاسبوع :-
-اليوم الأول : و جبه الغداء نص كيلو سمك مشوى و طبق ارز صغير بسمتى و طبق سلطة.
وجبه العشاء ثمره فاكهه و كاس لبن خالى الدسم.
-اليوم الثاني : و جبه الغداء عباره عن شريحه لحم مسلوق او مشوى و طبق سلطه خضراء
وجبه العشاء علبه تونة و طبق سلطه خضراء.
-اليوم الثالث : و جبه الغداء طبق صغير مكون من اربع معالق ارز و دجاج و كاس مشروم و معلقه بقدونس
وجبه العشاء عباره عن ربع رغيف خبز و 3 معالق فول.
-اليوم الرابع : و جبه الغداء تتكون من شرائح لحم مشوى و سلطه خضراء و ثمره بطاطس و قطعه لحم مشوى او مسلوق.
والعشاء زبادى فقط.
-اليوم الخامس : و جبه الغداء تتكون من رغيف و احد خبز و سلطه بابا غنوج و ثمره فاكهه اي نوع،
وجبه العشاء ثمره كيوى او تفاح.
-اليوم السادس : و جبه الغداء رغيف و خضروات وطبق ارز صغير و سلطه خضراء،
وجبه العشاء عباره عن نص علبه تونة و بيض مسلوق.
نصائح تخسيس البطن مع دكتور ما جد زيتون :-
تعتبر منطقه البطن من اكثر المناطق فجسم الإنسان الذي يحدث لها زياده مفرطه و تتراكم بها الدهون
و لذا يبدا الجسم بالزياده فالبطن بعدها يأتى الزياده فباقى الجسم، و هنالك بعض النصائح المقدمه من د ما جد زيتون لتخسيس البطن و هى :
-ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم جميع يوم و خاصه التمارين الخاصه بتخسيس البطن.
-اتباع نظام غذائى صحى و يجب الابتعاد عن الوجبات الدسمه و الوجبات السريعة.
-يجب الابتعاد عن التوابل و الأطعمه الحاره و الأملاح و المشروبات الغذائيه لأن ذلك يعمل علي ظهور الكرش بشكل سريع.
-عدم شرب المشروبات الغازيه او المياة خلال تناول الاكل لأن ذلك من اكثر الأسباب التي تحدث الكرش.
-تناول كاس دافئ من الماء مضاف الية ليمون علي الريق فإن ذلك له تأثير فعال لحرق الدهون فالجسم.
-خل التفاح اذا تم تناولة قبل جميع و جبه عن طريق اضافه معلقه منة الي الماء فإن ذلك يصبح له تأثير قوى علي اذابه الدهون.
-شاى الزنجبيل بالعسل ممكن تقطيعة الي شرائح و وضعة فماء دافئ و يحلي بعسل النحل فإن هذا له تأثير سحرى علي اذابه الدهون فالجسم كلة و خاصه فمنطقه الكرش.
-الألوفيرا بالكمون هى احد المشروبات الجميلة التي تفيد فحاله ازدياد حجم الكرش.
رجيم ينحف مدة 3 ايام :-
يقدم لنا الدكتور ما جد زيتون رجيم سريع مدة ثلاث ايام يخفض حوالى ثلاث كيلو و ممكن تكرارة الي الوصول الي مستوي الوزن المطلوب.
-وجبه الإفطار توست و بيضه مسلوقه او بيضتين حسب الرغبه و 2 معلقه جبنة قريش و يكرر ذلك الفطار الثلاث ايام.
بعد الفطار يمكن اذا شعرنا بالجوع ان تناول كاس لبن و لكن لابد ان يصبح خالى من الدسم و بدون اضافه سكر نهائيا.
-وجبه الغداء ربع فرخه صدر او ستيك لحم او سمكه و احده مشوية.
خمسه معالق من الخضار الفاصوليا او اللوبيا و طبق سلطة.
بعد الغداء يمكن تناول ثمره تفاح او اي ثمره فاكهه اذا احسسنا بالجوع.
أو من الممكن تناول ثمره خضار مثل الخيار أو الجزر.
-فى العشاء يجب ان يصبح مبكرا و يصبح عباره عن كاس زبادى خالى الدسم مع الإكثار كذلك من شرب الماء.
اروع نظام غذائى للتخسيس للدكتور ما جد زيتون
ستخسر 5 كيلو فاسبوع فقط
