من المعروف ان معظم الاشخاص يزداد و زنهم اثناء شهر رمضان,فهنالك من يستغل ذلك الشهر لانقاص الوزن,فهل ممكن انقاص الوزن فرمضان؟
تجربتى مع رجيم رمضان
يمكن اثناء ايام شهر رمضان الكريم الالتزام بنظام غذائى فعال ينقص الوزن بشكل كبير مما يحسن من الحاله النفسيه و المزاجيه للإنسان،ومن بعدها فإن
هنالك العديد من التجارب الناجحة لانقاص الوزن الزائد من اثناء تجربتى مع رجيم رمضان، و من هذة التجارب:
هذة التجربه كانت لسيده كانت تعانى من الوزن الزائد فكان و وزنها 80 كيلو جرام و طولها 155 سم و هو ما دفعها لاستغلال نظام شهر رمضن لتقليل الوجبات و العصائر و ممارسه الرياضة،فكانت تفضل ان تعد و جباتها بنفسها لذلك
أعدت جميع الأصناف التي تحبها و تفضلها اثناء الشهر الكريم حتي الكبه و السمبوسه مع تقليل الدهون و السكريات فكانت تأكل جميع شئ و لكن بكميه صغيره جدا جدا فكان كم جميع صنف حبه او اثنين.
بعد و جبه الفطور كانت تذهب الي الصلاه لنؤدي صلاتها و عند عودتها كانت تمارس الرياضه على الأقل ساعه و نص يوميا سواء الدراجه او الاوربترك او ممارسه تمارين سويدى عادية،ثم بعد هذا كانت تتناول و جبه السحور الساعة
12 مساء و كانت عباره عن زبادى و فاكهه و لا تنسي شرب الماء علي الأقل 3 لتر و تتناول الحلويات بحجم علبه الكبريت،وبانت النتيجه اول يوم العيد صار و زنها 65 كيلو جرام.
تجارب رجيم التمر و اللبن
لذا اوصيكم بأن يصبح لديكم، نظام رجيم التمر واللبن،لأنة مقوي عام للمناعه و يحمي من فقر الدم،وألا يقتصر تناولة فرمضان فقط، و لكن علينا ان لا
ننسي باقى الاكل لنعطي الجسم ما يحتاجة من العناصر الغذائية،حيث يعاني العديد منا اثناء شهر رمضان، من زيادة الوزن و الخمول، و ذلك دون شك
بسبب بتناول الاكل اثناء الشهر الكريم،بدون نظام صحيح مما يسبب عدم الارتياح العضوى و النفسي، لذا كان لزاما علينا الالتزام ببعض النصائح المهمة،والتى سوف يصبح لها فائدة كثيره صحيا و بدنيا
1- نظام صحى باستعمال رجيم التمر و اللبن
ليس القصد بنظام صحى هو الرجيم القاسي، بل لو اعتمدنا علي رجيم التمر و اللبن، سوف يصبح الأمر مميز و صحي،بعد ادان المغرب يستحب اتخاذ نظام
رجيم التمر و اللبن، من اثناء تناول 3 ثمرات تمر، و كاس حليب خالى من الدسم، و محلا بمعلقة عسل فقط حسب الرغبة، او ثلاث ثمرات مع كاس معه،
ولا ما نع من شرب العصائر بدون سكر او قليلة السكر لتجنب زياده الوزن ، مع الإفطار يفضل البدء بالشربه و السلطه بعدها البروتين، و لا ما نع من الخضار و قليل من النشويات.
2- ممارسة الرياضه مع رجيم التمر و اللبن
بعد ان نوهنا بضروره اتخاذ رجيم التمر و اللبن،خاصه فرمضان لابد من و جود الجانب الرياضي،من اثناء المشى مدة ساعه بعد الإفطار بمده لا تقل عن
ساعه ،أى ليس بعد الاكل مباشره، و ذلك يعمل علي نشاط الجسم و بعد العوده الي البيت، ممكن شرب العصائربقليل السكر او ثمرتين فاكهة.
3- رجيم التمر و اللبن علي السحور
نأتى الي و جبه السحور، نعلم جيدا ان التمر و اللبن سنة عن النبى علي الإفطار، و لكن هو يستحب ان يوضع مع السحور،فكما ذكرنا مسبقا فائدة و أقوال النبي، محمد صلى الله علية و سلم عنه، فهذا لا يجعلة و جبه الإفطار
فقط،علاوه علي ان فائدة التمر و اللبن كثيره و ينصح بتناوله، الأطباء قبل الصيام لان التمر و اللبن يساعد فتقليل العطش و الجوع خلال الصيام.كما انه يعطي طاقة هائله للجسم ككل، فبذلك يصبح تواجدة كطبق رئيسى علي السحور،
ممثل فكوب لبن خالى الدسم و معة 3 تمرات و ملعقة عسل نحل حسب الرغبة،سوف يصبح له فائدة رائعة، و بذلك تكون ربما اقامت رجيم التمر و اللبن، الذي سوف يصبح له فائدة كثيره للجسم.
تجربتى مع رجيم رمضان
وهل يمكنك انقاص الوزن اثناء الشهر؟
