التخفيف من الكرش , اسرع و سيله للتخلص من الكرش
تخفيف الكرش تدريجيا و بدايه التخلص منة فاسبوع
يعد الحد من ظهور الكرش او التخلص منة بشكل نهائى امر له
عده اثار ايجابيه من الناحيه الجماليه و النفسيه و الصحية، و ربما يبدو للبعض
أن التخلص من الكرش فسبعه ايام امر غير منطقي الا انه
في تلك المده الوجيزه ممكن اتخاذ عده خطوات للمواظبه على
حل هذة المشكله و الوصول للنتائج المرغوبة. و تأتى نقطه مهمة
هل انت تعانى من زياده الدهون فالبطن ام لا، هنالك كيفية بسيطة
لمعرفه هذا و هى قياس محيط الخصر، للنساء ٨٨ سم و للرجال ١٠٢ سم
فإذا زاد عن ذلك المعدل لابد من البدء فتخفيف الكرش.
فى الخطوات الأتيه طرق التخفيف من الكرش
١.الحميه الغذائية: فيجب ان تتنوع و تتوازن بحيث تكون
السعرات الحراريه فالجسم اقل من التي يحرقها.
٢.رياضه الايروبيك: حيث و جد انها تستهدف منطقه البطن و ما فيها من دهون.
٣.شرب الماء: فهو يساعد علي الإحساس بالشبع و يترك مساحه قليلة
للطعام فالمعدة، كذلك ممكن تناول الأطعمه الغنيه بالماء.
أخيرا تعديل بعض سلوكياتنا: من اثناء و ضع خطه ملائمه تمنعنا من
ممارسه العادات الخاطئه التي تؤدى لزياده الوزن حيث ان السير بخطة
وبشكل تدريجى يصبح اروع بعديد من الطرق السريعه فالتخسيس.
تخفيف الكرش تدريجيا و بدايه التخلص منة فاسبوع.
الحد من ظهور الكرش فاسبوع و السير علي خطه منظمة.
- اسرع وسيلة لتنزيل الدهون من الجسم
- تخفيف الكرش
- تنزل ازلة الكرش