الدورة الشهرية هى العادة التي تاتى لجميع السيدات و الفتيات
فى العام الثامن او العاشر من عمرهم و هى عادة صحية لجميع الفتيات
ولكن يجب التعرف علي بعض الخطوات السليمة او الامور التي يجب القيام
بها خلال و جود الدورة الشهرية من اجل الحفاظ علي اجسامنا و انفسنا من الامراض
الحركة و التمارين تناول الاعشاب الساخنة عدم الافراط فتناول البصل او تناول العقاقير
الطبية لتخفيف الام الدورة فهذة الاعلام تكون النتيجة علي عدم و جود اي مشاكل فالمبايض
لدي السيدات لهذا يجب تناول الاعشاب فقط و يجب الابتعاد عن القرفة و الجنزبيل خلال ايام الدوره
هل من الممكن تناول النعناع و اليانسون فقط و تناول كل الاطعمة =مع البصل و القيام بالتمارين
الرياضية التي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية فالجسم ايام فترة الدوره
تعليمات خلال الدوره الشهرية
عادات يجب اتباعها خلال الدورة
ما ممكن فعلة خلال الدوره الشهرية
- تعليمات عن الدوره الشهريه
- نصـآئح للبنآت