الدورة الشهرية عقد من العوائق التي تواجة كل السيدات و الفتيات
و التي لا يحبها اي فرد و ذلك الان هاتتعب كثيرا منطقة الظهر و البطن طوال الثلاث
ايام الاولي و لكن و هنالك بعض التمرينات الرياضية التي ممكن القيام فيها او ممارستها
طوال هذة الفترة لكى تتخلص من ذلك التعب و كذلك لان السعرات الحرارية التي يحرقها
الجسم تكون عالية جدا جدا فهذة الايام لذا يفضل ممارسة التمارين الرياضية المختلفه
فى هذة الاوقات من الشهر لانها تقوم بمساعدة علي رفع نسبة الحرق الموجودة في
الجسم و التخلص نهائيا من الوزن الزائد و الاعلام المعدة و الام الظهر تمارين رياض يمكن
تنفيذها فالدورة الشهرية او القيام علية تمارين سهلة جدا جدا و متميز و هو الاستلقاء على
الارض و تم القدمين الي السيد 10 مرات علي الاقل
تمارين و قت الدورة
طريقة التخلص من الام الدورة
تمارينات اوقات الدورة
