بسبب زياده حجم الخلايا الدهنيه فالجسم تحدث السمنه و تسبب لنا حالات صحيه من الممكن ان تكون خطيره كارتفاع ضغط الدم و متلازمه الأيض و تصلب الشرايين و مرض السكرى و زياده نسبه الكلسترول فالدم و السرطانات.
لانقاص الوزن دون ريجيم ممكن ان نتبع نظام غذائى معين دون اتباع حميه و سوف نشرح بعض الخطوات البسيطه للوصول الي هذا الهدف.
الحرص علي تناول اكل الافطار.
أن الأشخاص الذين يتناولون و جبه الإفطار عادة ما يصبح مؤشر كتله الجسم لديهم اقل من اولئك الذين لا يتناولونها.
الاكثار من تناول الاطعمة =البروتينيه فجميع الوجبات حيث ان البروتين يساعد علي كبح الشهية، و تقليل السعرات الحراريه المتناوله خلال اليوم لأنة يعطى الشعور بالشبع و الامتلاء.
مضغ الاكل جيدا و ببطيء .
مضغ الاكل جيدا يجعل الشخص يأكل بشكل بطيء، مما يؤدى الي خفض كميات الاكل المستهلكة.
استعمال اطباق صغيره للاطعمة =غير الصحيه و تخزين الأطعمه غير الصحيه بعيدا عن متناول اليد و توضع الفواكة و الخضروات علي مراي العين لتكون الخيار الاول عند الجوع .
تناول الاطعمة =الغنيه بالالياف و شرب الماء بانتظام و تناول الاكل بعيدا عن الاجهزه الالكترونيه لاننا نتناول كميات اكبر من الاكل خلال الجلوس امام التلفاز .
النوم بشكل جيد لأن قله النوم و الإجهاد الزائد يتسببان بإاثناء توازن الكثير من الهرمونات التي تتحكم بإداره شهية.
فقدان ما يقارب كغ فالأسبوع يعد امرا امنا و صحيا، اما فقدان اكثر من هذا ربما يتسبب فالكثير من المشاكل الصحية، مثل: فقدان العضلات، و حصوات المراره و نقص التغذيه و انخفاض عمليه التمثيل الغذائي.
تجربتى نحفت بدون رجيم
خساره الوزن بدون ريجيم
