تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش

التخفيف من الكرش , اسرع و سيله للتخلص من الكرش

تخفيف الكرش تدريجيا و بدايه التخلص منة فاسبوع

يعد الحد من ظهور الكرش او التخلص منة بشكل نهائى امر له

عده اثار ايجابيه من الناحيه الجماليه و النفسيه و الصحية، و ربما يبدو للبعض

أن التخلص من الكرش فسبعه ايام امر غير منطقي الا انه

في تلك المده الوجيزه ممكن اتخاذ عده خطوات للمواظبه على

حل هذة المشكله و الوصول للنتائج المرغوبة. و تأتى نقطه مهمة

هل انت تعانى من زياده الدهون فالبطن ام لا، هنالك كيفية بسيطة

لمعرفه هذا و هى قياس محيط الخصر، للنساء ٨٨ سم و للرجال ١٠٢ سم

فإذا زاد عن ذلك المعدل لابد من البدء فتخفيف الكرش.

فى الخطوات الأتيه طرق التخفيف من الكرش

١.الحميه الغذائية: فيجب ان تتنوع و تتوازن بحيث تكون

السعرات الحراريه فالجسم اقل من التي يحرقها.

٢.رياضه الايروبيك: حيث و جد انها تستهدف منطقه البطن و ما فيها من دهون.

٣.شرب الماء: فهو يساعد علي الإحساس بالشبع و يترك مساحه قليلة

للطعام فالمعدة، كذلك ممكن تناول الأطعمه الغنيه بالماء.

أخيرا تعديل بعض سلوكياتنا: من اثناء و ضع خطه ملائمه تمنعنا من

ممارسه العادات الخاطئه التي تؤدى لزياده الوزن حيث ان السير بخطة

وبشكل تدريجى يصبح اروع بعديد من الطرق السريعه فالتخسيس.

تخفيف الكرش تدريجيا و بدايه التخلص منة فاسبوع.

الحد من ظهور الكرش فاسبوع و السير علي خطه منظمة.

 



 



 



 

 

  • اسرع وسيلة لتنزيل الدهون من الجسم
  • تخفيف الكرش
  • تنزل ازلة الكرش


تخفيف الكرش , اسرع وسيلة للتخلص من الكرش