رجيم تخسيس الارداف والمؤخرة , حمية لفقدان الارداف والموخرة

نصائح لاختيار الغذاء الصحى اختر الأطعمه الغنيه بالفيتامينات و المعادن كفواكة و خضراوات.

 

الحليب و الزبادى و منتجات الألبان الأخري البقوليات.


سمك لحم منزوع الدسم العديد من الماء.2. الابتعاد عن

 

الأطعمه ذات السعرات الحراريه العالية.3. اجتناب الأطعمه الغنيه بالسكريات او الدهون المشبعة.

 

4. استعمل ملصق محتويات الاكل المعلب و الذي يوضح لك محتوياتة و سعراتة الحراريه حتي تتمكن

 

من تحديد الملاءمه المناسبه لنظامك الغذائى و تذكر دائما اذا كنت تتناول الكميه المناسبه من الطعام

 

النوع جسمك و النوع المناسب من الاكل فمن الطبيعى ان تكون اجزاء جسمك المختلفه كالفخذين

 

والأرداف متناسبه مع بعضها البعض النظام الغذائى لإنقاص الأرداف و الفخذين:اتباع نظام غذائى لفقدان

 

الأرداف و الجوانب و ايضا الفخذين يعنى ان طعامك يحتوى علي كل المجموعات الغذائية: الفواكه

 

والخضروات و الحبوب الكامله و منتجات الألبان قليله الدسم و البروتين هذة الأطعمه مليئه بالعناصر الغذائية

 

التى تمد الجسم بالطاقه و تحافظ علي التمثيل الغذائى الصحى و الفعال مما يحافظ علي و زن الجسم فالنطاق الصحيح.

 

رجيم تخسيس الارداف و المؤخرة

حميه لفقدان الارداف و الموخرة