تعتبر تمارين الكارديو هى اكثر التمارين فعاليه لفقدان الوزن و مع ذلك
فهى ليست اقل احتماليه لحرق الدهون و زياده كتله العضلات انه عندما
تفقد الوزن بشكل صارم من اثناء الكارديو فإنة من الطبيعى ان تفقد العضلات
الكتله و تصبح ضعيفه لكن تدريب القوه اروع بعديد عند بناء العضلات لأنة عندما
ترفع الأثقال يزداد حجم الياف العضلات. تحفز تمارين القوه المقاومه و النمو مما يؤدي
إلي زياده كتله العضلات بمرور الوقت فنهايه اليوم تحتاج الي حرق سعرات حراريه اكثر
مما تحتاجة لفقدان الوزن. علي الرغم من ان بناء العضلات ممكن ان يحقق هذا على
المدي الطويل الا انه لا يزال من المهم التخلص من السعرات الحراريه علي مدار اليوم
وعندما تكون هنالك خطه صعبه لتمارين القلب التي ستساعدك فحدوث عجز فالسعرات
الحراريه لا تنس تضمين تمارين القوه و القلب فنظام انقاص الوزن حوالى ثلاث او اربع مرات
فى الأسبوع مدة 45-60 دقيقه يشير المتخصصون الي ان تدريب القوه يمنحك مزيدا من القدرة
علي التحمل خلال تمارين القوه لتمارين القلب و كلما كنت اقوي قل الجهد الذي تبذلة لإكمال التمارين
رياضة لتخفيف الوزن
احصلى على جسم نحيف
الرياضه لتخفيف و زن
