نصائح طبية

نصائح عامه حول الصحه هنالك الكثير من الطرق البسيطه التي تؤدي

 

إلي الحفاظ علي الصحه العامه للفرد  منها مجموعه من الأقسام

 

منها تناول اكل صحي  و اتباع عادات يوميه صحية  و ممارسه الرياضة

 

الحصول علي قسط كاف من النوم ان الحصول علي كميات كافيه و

 

منتظمه من النوم الجيد من الخطوات التي يجب الالتزام بها  و النوم الجيد

 

لا يقل اهميه عن ممارسه الرياضه و تناول نظام غذائى صحى و متوازن

 

فى دراسه اجريت عام 2023  و جد ان سبع ساعات متواصله جميع ليلة

 

تمثل فتره النوم المثاليه التي ينصح بأخذها  و التي ترتبط بأقل مخاطر

 

الموت المبكر عمل التمارين تتميز التمارين المنتظمه بقدرتها على

 

تقليل التدهور فالكتله العضليه الذي يحدث مع تقدم العمر  كما يمكنها

 

عكس هذة العمليه ايضا  حيث تساعد علي تقويه العضلات  و زياده المرونة

 

وزياده القدره علي التحمل  و تحسين التوازن  بالإضافه الي تقليل خطر السقوط

 

علي مراحل تقدم العمر للإنسان  الحفاظ علي و زن صحي  تقليل الشعور بالتوتر

 

والقلق  و تقليل الإصابه بأمراض القلب  حيث يوصي بممارسه التمارين مدة 30

 

دقيقه تقريبا  مدة 3-5 ايام فالأسبوع  و تشمل هذة التمارين  المشي

 

والسباحه و اليوغا و غيرها الكثير

 

نصائح طبية

معلومات عامه عن الصحة

نصيحه طبية