تنحيفات الارداف , طريقة تخسيس منطقه الارداف
تعتبر مشكله الدهون المتكدسه فمناطق الجسم و خاصه منطقه الأرداف
من اكثر المشاكل التي يعانى منها الكثير من الأشخاص و على و جة الخصوص النساء،
حيث ان تجمع الدهون فمنطقه البطن و الأرداف تسبب العديد من الأضرار لدى المرأة
من حيث الصحه و تفقدها كذلك المظهر الجمالى لديها.
أفضل الأساليب المستخدمه لتنحيف الأرداف
أنشطه رياضيه للتخلص من السعرات الحرارية:
يتم هذا من اثناء صعود و هبوط السلالم و عدم استعمل المصعد المتحرك بالكهرباء
وذلك بمثابه تسعين خطوه فالدقيقه و يتم ممارسة
هذا التمرين مدة 120 دقيقيه يوميا، و يكرر 5 مرات فالإسبوع الواحد.
السير لمسافات بعيدة:
حيث يساعد السير على القدمين لمسافات بعيده يوميا
لإزاله الوزن الزائد بشكل عام و خاصه منطقه البطن و الأرداف .
تمارين اليوغا:
حيث تعمل هذة التمارين على تهدئه الجسم نفسيا
وبدنيا و ينصح بإتباع ذلك النشاط بصوره منتظمه تتراوح من 20:15 دقيقة.
إتباع و جبات غذائيه صحية
تناول معدلات و فيره من السوائل و المياة.
الإبتعاد عن تناول السكريات بكثره بشكل عام.
تجنب تناول الأطعمه النشويه و الكربوهيدات بصوره متزايدة.
الإنقاص قدر الإمكان من الوجبات السريعه التي تمتلئ بالسعرات الحراريه العالية،
والتعويض عن ما يحتاجة الجسم من عناصر غذائيه بواسطه الفاكهه و الخضروات الطازجة.
