سيغير البرنامج التمرينى الذي تتبعة جسمك تماما فغضون اسابيع لا تؤجل هذا ابدا فتمارين الدايت لإنقاص و زن ايجابى مع الحميه بالتأكيد ستصل الي الوزن المثالي.
تمارين ستخلصك من الوزن الزائد فو قت اسرع بعديد من الأنظمه الغذائية.
ركوب الدراجة
من اكثر الأشياء التي اثبتت فاعليتها فانقاص الوزن، فكما تشير الأبحاث الي انها تنقص ما يزيد عن 500 سعر حراري فالساعة.
السباحة
هي الأفضل علي الإطلاق لإنقاص الوزن، فساعه و احده كافيه لأن تخلص جسدك من 800 سعر حرارى.
الأسكواش
من الأفضل ان تداومي عليها مدة شهرين او اكثر، و هي كفيله لأن تخلصك من الدهون الزائدة.
المشايةالكهربائية
تنقصك العديد من الوزن الزائد ، و لهذة الرياضة العديد من الجوانب الإيجابيه ، كتقويه عضله القلب.
التجديف
التجديف اسباب كافي لإنقاص الوزن، بعيدا عن اتباع الأنظمه الغذائيه المختلفة، 600 سعر حراري فساعه و احده .
رياضه المشى
المشي السريع رياضه مفيده لجسدك و صحتك بشكل كبير، و لتنحيف منطقه الفخذين و الذراعين و ايضا الأرداف .
الرقص
800 سعر حراري فساعه و احده من الرقص، دون ان تجبري نفسك علي نظام غذائي و أطعمه مختلفة.
تمارين دايت
أفضل تمارين للدايت
