هنالك من يريد انقاص و زنة عن طريق النظام الغذائى او عن طريق المشروبات او الاعشاب
او عن طريق النظام الغذائى و ممارسه الرياضه التي يعتبرها معظم الاشخاص بانها شئ اساسي
فى يومهم ليس فقط فانقاص و زنهم بل للحفاظ علي الجسم و تقويه الاعصاب و تنشيط الذاكرة
فالرياضه شئ مهم كالماء فيوم الشخص و توجد بعض التمارين التي تعمل علي انقاص بعض
المناطق و منها شد منطقه المؤخره و التي تعتبر من اهم المناطق التي تهتم فيها المراه لجعلها
متناسقه و شكل رائع فنجد ان تمرين المشى مع رفع بعض الاثقال كالدمبل ذلك يعمل علي شد
المؤخره دون ترهل كما ان صعود السلالم تعتبر من ابسط التمارين لشد المؤخره كما يوجد تمرين
كالقرفصاء الذي يعمل علي تفويه العضلات الجزء السفلي و شد الفخذين و المؤخره مما يجعلها في
شكل متناسق دون ترهلات.
تمارين لشد المؤخرة
تمرين القرفصاء و الدمبل
تمارين القرفصاء و الدمبل
